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怎样促进钙的吸收 补充营养物质

魅网女性 Meyol.com 更新时间:2016-09-05 来源: 网络整理 责任编辑: yang
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导读:补钙最重要的并不是看补了多少钙,而是补的钙被身体吸收了多少,因此,在补钙过程中,如何有效的促进钙吸收,也是非常重要的,下面我们就来看看,如何促进钙吸收。

分分快三  钙是人体成长发育中必不可少的一种元素,尤其对于孕妇和因而来说,钙更是不可或缺的重要元素,所以,在生活中很多人都有补钙的习惯,可是,你知道这样补钙最有效吗?

  补钙最重要的并不是看补了多少钙,而是补的钙被身体吸收了多少,因此,在补钙过程中,如何有效的促进钙吸收,也是非常重要的,下面我们就来看看,如何促进钙吸收。

促进钙的吸收

  一、维生素D能促进钙的吸收

  多项研究表明,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射,依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配,比如鱼肉炖豆腐

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